常吃生菜对身体有什么好处

常吃生菜对身体有什么好处

常吃生菜对身体有什么好处，生菜是一种人们日常十分常见的蔬菜，很多人吃烤肉时都喜欢来一份，和肉类搭配起来进食味道好，其实它有着不少的作用。下面来看看常吃生菜对身体有什么好处？

　　常吃生菜对身体有什么好处1

抗衰老

生菜含有抗氧化物、β胡萝卜素及维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E，经常用眼的人，可多吃此菜，补充维生素(B一胡萝卜素在人体内可转化为维生索);而维生素E具有延缓细胞老化的作用，可调节人体的机能。

减肥

生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，而且生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂、低热量，如果想减肥，生菜是你最好的选择。

强化胃肠道功能

生菜还可以帮助我们强化胃肠道功能，让肠胃更加健康哦。

生菜中富含B族维生素和维生素C、E等，此外富含膳食纤维以及多种矿物质。多吃生菜，对于人的消化系统大有裨益。生菜可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化的作用。

排毒、利尿

生菜中含有甘露醇等有效成分，可清除血液中的垃圾，具有血液消毒、促进血液循环、利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。

促进儿童发育

生菜中含有丰富的维生素c，可以增强宝宝的免疫力。

生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止宝宝食欲不振、贫血，促进生长发育。

调整酸碱

人体酸碱平衡是保持健康的重要条件，而生菜便可以做到这一点。

生莱是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。

预防便秘

生菜中含有丰富的膳食纤维，还能防止儿童便秘问题的出现。

养肝护肝

生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。

降低胆固醇

生菜因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、催眠等功效;

抑制病毒

生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　常吃生菜对身体有什么好处2

1、抗衰老

生菜里面的营养元素非常多，比如说胡萝卜素、维生素等等，都具有着抗氧化的作用。每天适当的进食一些生菜，能够及时补充身体所需的多种营养物质，让细胞老化的速度变慢，从而达到抗衰老的目的。

2、减肥

生菜里面的膳食纤维和维生素C含量都是非常高的，有利于把身体里面多余的脂肪消灭掉。另外，生菜里面的水分也很足，营养价值高，有着低脂低热量的'美称。大家如果想要减肥的话，不妨多吃点生菜。

3、加强肠胃道功能

生菜里面的营养成分非常多，经常进食有助于促进肠胃道消化功能，加快肠胃道血液流通的速度。大家要是进食过多的肉制品，这时候来一点生菜，能够帮助人体消化吸收。

4、排毒利尿

生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效预防便秘。

5、促进儿童生长发育

很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。

6、调节身体酸碱平衡度

想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。

　　常吃生菜对身体有什么好处3

首先要说的第一个好处就是生菜能够增强食欲，在春天这种比较干燥的季节里，很多人都没有食欲，这时候可以多吃一点生菜，因为在生菜中含有一些醇脂类物质，它们能够刺激肠胃进行蠕动，使食欲增加。

第二个好处就是能够起到帮助减肥的功效，因为在生菜中含有大量的植物纤维，而且还有一些我们身体所需要的维生素C的成分，这些物质成分最主要的功效就是能够加强脂肪被消化速度，还能够补充身体所需要的维生素，所以说在减肥的时候食用这种蔬菜效果比较好。

第三个好处就是能够起到镇定安神的作用，有很多人因为生活或者是工作方面的各种压力，导致神经性的焦虑，如果有这种情况的人，可以每天都吃一点生菜，因为在生菜中含有一种名叫莴苣素的成分，能够起到镇定安眠的功效。

第四个好处就是生菜还具有辅助利尿的作用，经常吃生菜对我们的肾脏排泄会有很好的帮助，肾脏是代谢身体中的毒素的一个比较重要的器官，如果肾脏健康的话，身体也不会有太大的问题。

第五个好处就是多吃生菜能够起到抵抗病菌的作用，因为生菜中的很多成分都能够增强身体的免疫能力，让身体的抵抗力加强，所以说生菜这种营养价值这么高的蔬菜。