熬夜吃什么养肝护肝最好？肝脏是人们很重要的一个器官，生活中很多人都会有熬夜的情况，其实这样是很伤害身体，尤其是肝脏，所以人们都会通过饮食来养肝，下面分享熬夜吃什么养肝护肝最好？
熬夜吃什么养肝护肝最好1
1、新鲜的水果：比较常见的柠檬、苹果、橙子、莲子等水果，富含丰富的维生素，可以调节人体免疫力，还有一定的祛肝火作用，有一定的养肝护肝作用。
2、蔬菜：常见的有菠菜、胡萝卜等。菠菜中含有大量的铁元素可以提高肝脏的造血功能，还可增强肝细胞的活性，可养肝护肝。胡萝卜具有清热解毒的功效，可有效清除肝火，可养肝护肝。
3、药物：如柴胡疏肝散，可以缓解因熬夜引起的肝火旺盛，有一定的养肝护肝作用；杞菊地黄丸等药物可以滋补肝肾，还可以提高机体免疫力。
熬夜喝什么养肝护肝好
经常熬夜的人可以喝菊花茶、荷叶茶、决明子茶以及果蔬汁等，都可以在一定程度上养肝护肝。但想要保护肝脏，根本措施是避免熬夜等危险因素。如果出现肝脏器质性疾病，则需及时就诊，遵医嘱使用相关药物加以治疗。
1、菊花茶：菊花中含有一定的维生素、类黄酮、胆碱等物质，并且还含有少量的硒元素，营养物质较多，对于保养肝脏有一定的作用；
2、荷叶茶：荷叶中具有一定的荷叶碱，以及较为丰富的黄酮类物质，可以清除体内的自由基，从而达到保护肝脏的效果。但荷叶中的有效成分有限，仅具有辅助作用；
3、决明子茶：决明子中含有大黄素、大黄酚等，对于分解体内多余的`脂肪有一定的作用，所以适量地喝决明子茶，对于养肝护肝也有一定的帮助；
4、果蔬汁：如胡萝卜汁、香蕉汁等果蔬汁，其中含有较为丰富的维生素，比如维生素A、维生素C等，能够促进人体的新陈代谢，达到保护肝脏的作用。
熬夜吃什么养肝护肝最好2
熬夜伤肝吃什么好
熬夜伤肝
年轻群体喜爱在晚上活动，相较于喧嚣的白天，夜深人静的晚上似乎更适合加班、娱乐。而IT工作者、媒体工作者、网民和初高中学生熬夜的指数更高。
据了解,肝脏虽是人体最大的解毒器官,但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负,引发一系列疾病。专家表示,经常熬夜既导致睡眠时间不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人,熬夜还会加重病情。
根据中医理论认为，每天晚上11点至凌晨两点是肝胆经气血最旺盛的时候，也是我们养肝排毒的好时间。但是肝脏需要在人体睡眠的时候排毒，熬夜阻断了肝脏对毒素的排泄，导致新鲜的气血无法形成。长此以往会对加剧受损肝细胞的恶化，对身体造成严重损伤。
久而久之,不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,而且肝脏解毒功能也会因此受损,使得体内毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立体位时肝脏血流量减少40%,运动时肝脏血流量减少80-85%,因此平卧体位时肝脏供血较丰富。
此外，常熬夜的人体内也会分泌高于常人的肾上腺素等激素，这会在无形中增加肝、肾脏的负担。影响肝、肾脏的正常运转从而诱发一系列身体疾病。肝炎患者熬夜还会加重病情，对身体康复造成影响。
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菊花枸杞粥
材料：菊花10克。鲜枸杞子200克。梗米100克。猪肉末50克。豆鼓汁。精盐。味精。麻油各适量。
做法：将枸杞子洗净备用。把梗米淘净，放入砂锅里，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用，还可以加点红糖吃。
功效：此粥具有益肾养肝明目的功效，适于肝肾阴虚之慢性肝炎病人。
乌龟黑豆汤
材料：乌龟1只(约250克重)，黑豆30克。
做法：将乌龟去甲及内脏，洗净切成块，先用清水煮一阵，然后放入黑豆，用文火熬至龟肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝汤，一天食完，每周服2次。
功效：龟肉味甘、酸，性平，入肝肾肺三经，善长滋补肝肾之阴，并有退热作用。黑豆是滋补肾阴之佳品。两味合用，可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症。
黑米桂圆粥
材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。
做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。
功效：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
大枣
红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。
桑椹
桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，于果实红熟时采收，晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。
乌梅
乌梅可在中药店买到。如果肝脏受损，饮少量的酒也会发生宿醉;即使肝脏正常，喝了大量的酒后肝脏也会难于及时处理产生的毒物，会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。可以用乌梅煎汤加入砂糖饮。此为速效性的方法。也可以用洋参煎服，亦有效果。
如何养肝护肝
1、戒怒防郁：人的情志调畅与肝的'疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。
2、饮食保健：肝脏本身必需的蛋白质和糖类等要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大，故适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅。
3、切忌嗜酒：过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。
4、健肝锻炼：保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20～30分钟，每日作2—3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。
另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要。则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。
